Hardloopseizoen.

Het hardloopseizoen is weer een begonnen. De meeste lopen beginnen weer in september en oktober.
Nu ik de hele zomervakantie heb gebruikt om mijn conditie op te krikken van: 3 minuten lopen en dood, naar: redelijk normaal uithoudingsvermogen, heb ik ontzettend veel zin om deel te nemen aan al deze lopen.
Natuurlijk is het niet realistisch om echt alle lopen mee te willen doen. Maar een paar moet toch haalbaar zijn? Dan heb ik gelijk een goede stok achter de deur om te blijven trainen.
Hieronder een klein lijstje van een aantal lopen die wellicht het lopen waard zijn:

7 september: Kroondomeinloop- Wenum-Wiesel- 5K,10K,16.1K
9 september: Singelloop- Enschede-1K,3K,8K
23 september: Dam tot damloop- Amsterdam- 16.1K
30 september: Singelloop- Utrecht-1K,10K
7 oktober: Hoge Veluwe Loop- Hoenderloo- 1K,5K,10K,21K
14 oktober: Herfstloop- Enschede- 7K,14K,21.1K
14 oktober: Herfstloop- Utrecht- 2K,5K,10K,15K
21 oktober: Amsterdam Marathon
27 oktober: Diepe Hel Holterbergloop- Nijverdal- 1K,3K,8K,16.1K
11 november: Rondje Bussloo-Bussloo-7.5K,15K
18 november: Zevenheuvelenloop- Nijmegen-0,8K,15K
18 november: Novemberloop- Utrecht- 2K,5K,10K,15K
25 november: Zwartepietenloop- Bemmel- 0.7K,1.5K,5K,10K
2 december: Sint Nicolaasloop- Zeist- 1K,3K,6K,21K
3 februari: Midwintermarathon- Apeldoorn- 1K,8K,18.5K,27.5K,42K

Voor meer hardloopevenementen in jouw buurt, kijk op: hardloopkalender.nl

Met welke lopen, lopen jullie mee dit jaar?

Céline

Mindfulness kan je leren

Honderdduizend onderwerpen spoken door je hoofd, je kunt niet slapen en je kunt je niet concentreren op je werk. In het hectische Nederlandse leven hebben veel mensen hier last van, including me.

Maar het is mogelijk om de drukke gedachtegang in je hoofd te overwinnen. Namelijk met: Mindfulness.
Mindfulness traint je geest in het focussen en in het leven in het nu. Train je vaker zal je merken, dat je rustiger, opener en positiever in het leven gaat staan.

Om mindfulness te trainen, concentreer je je compleet op je ademhaling. Je hele geest moet hiermee bezig zijn. Laat al je gedachten langsvaren, zonder dat je er echt aandacht aan besteed.
Als je denkt aan al het huiswerk dat nog ligt te wachten, hoef je jezelf niet te vertellen dat dat wel later komt. De gedachte hoef je ook niet weg te drukken. Op deze manier verdwijnt de gedachte vanzelf. Natuurlijk duikt daarna de volgende gedachte op, maar ook die laat je gewoon voorbijvaren.

Door deze oefening zal je mentale conditie verbeteren. Het zal makkelijker zijn om om te gaan met gebeurtenissen. Ook die, die niet zo plezierig zijn. Dit, omdat je door de oefening leert dat gedachten maar gedachten zijn. Niks meer, niks minder. Niet positief, niet negatief.

Ook leer je veel beter na te denken over kwesties. Je laat je niet langer sturen door de gedachtestroom en de emoties die deze met zich meebrengt. Zo ga je veel rationeler en rustiger met een gebeurtenis om, in plaats van je te laten meeslepen met je gevoelens en emoties en in paniek te raken.

Mentale training is vrijwel net zo belangrijk als fysieke training. Het verschil is, dat mentale training nogal eens vergeten wordt. Zowel mentale als fysieke training is nodig om je lichaam fris en gezond te houden. Om de stress die je lichaam afbreekt te verdrijven.
Hersenonderzoek heeft aangewezen dat mentale training een positief effect heeft op de hersenen, stress en bloeddruk. Het zorgt zelfs voor minder angst en een beter imuunsysteem.

Weinig tijd? probeer je geest dan te trainen voor je gaat slapen. Sowieso dat je sneller in slaap valt zonder al die vervelende gedachten.


Céline

Taboe Thursday

Ben jij geboren in het buitenland? Heb je een (eet)stoornis? Val jij (of een van je ouders) op hetzelfde geslacht? Heb je jong kinderen gekregen? Of vind je dat seks nogsteeds een taboe onderwerp is?

Dan ben ik opzoek naar jou! Ik zoek voor mijn blog mensen die een stukje willen schrijven voor het onderwerp: Taboe Thursday.
Hierin komen mensen (anoniem) aan bod die vinden dat een bepaald onderwerp taboe is en die hier openlijk over willen spreken. Ieder onderwerp is toegestaan, zolang jij maar denkt dat het taboe is.

Ben je geïnteresseerd? Neem dan contact met mij op via de contact pagina bovenaan of laat een comment achter op dit bericht.


Céline

Recept: Deluxe Frisse salade

Vlak voor de zomervakantie maakte ik deze salade voor mijn ouders en mijn zusje. Aangezien hij erg in de smaak viel, wil ik het recept graag met jullie delen. Gemakkelijk te maken, lekker en vooral erg gezond!

Nodig voor 4 personen:

- Ruime hoeveelheid ijsbergsla
- 1 trosje blauwe pitloze druiven
- 2 appels
- 4 stengels selderij
- Klein bosje bieslook
- 2 handjes walnoten (gekraakt)
- 1 puntje blauwschimmel kaas

• Leg een groot blad sla, ter garnering, op de bodem van een diep bord
• Snij de overige sla fijn en doe het in een grote kom.
• Schil de appels en snijd ze in blokjes
• Was de selderij en snijd hem fijn.
• Hak de bieslook in kleine stukjes.
• Snij de druiven doormidden en ontdoe ze van eventuele verdwaalde pitjes.
• breek de walnoten met je handen in kleine stukjes.
• Voeg de appel, selderij, bieslook en walnoten bij de sla in de kom.
• brokkel de blauwschimmelkaas en voeg deze toe aan het geheel.
• Schep goed om.
• Verdeel de inhoud van de kom over de 4 borden.

Céline

(geschikt voor een raw en vegetarisch dieet)

NOTD:Pied de Poule

Dit is een naillook die ik vorig jaar zomer maakte, maar nogsteeds vind ik hem erg leuk! Daarom in de reprise: De Pied de Poule.

Ik gebruikte Essence-Italian Lover als basis.

en Konad-Dark Purple als stempellak.